GROEPSLESSEN
**NIEUW VANAF 5 JANUARI 2012**
BURN is de ultieme workout voor de Body U Really Need. Een toegankelijke, effectieve en vooral motiverende groepsles waarbij je werkt aan alle facetten voor een fit, strak en mooi lichaam: cardio, spierverstevigende oefeningen én core-training. Kort gezegd: aerobics gecombineerd met spierversterkende oefeningen. Tijdens de BURN-workout kun je gebruik maken van extra trainingstools, namelijk 2 kleine XCO-buizen. Deze zorgen ervoor dat je tijdens de BURN workout aanzienlijk meer kilocalorieën verbrandt dan wanneer je zonder deze tools zou trainen. Zelfs gevorderde sporters zullen verbaasd zijn hoe intensief de oefeningen zijn.
Vanwege het aantal XCO-sets aanwezig op de club is de maximale deelname 25 personen. Extra deelnemers zijn uiteraard welkom om zonder set mee te doen! De buizen zijn voor onze leden ook te koop voor € 75,- per set.
Ga voor een korte indruk naar: http://www.facebook.com/photo.php?v=122787551166300
Een XCO les doe je met de XCO-Trainer, een buis gevuld met bewegend grit dat ervoor zorgt dat je constant je ‘natuurlijke korset’ aanspant. Hierdoor is het de ultieme buik/rug training, dit noemen we ‘core’ training. Maar daar blijft het niet bij, tijdens de workout komen alle spiergroepen aan bod. Dus train je ook de schouders, benen en armen. Door de bewegende massa in de XCO-Trainer, stimuleer je bij elke heengaande beweging altijd de teruggaande beweging. Dit effect noemen we ‘Reactive Impact’. Je spant constant je hele lichaam aan om in balans te blijven. XCO-Training is geschikt voor iedereen. Je kan op je eigen level instappen en het zo zwaar en intens maken als je zelf wilt. De XCO-Trainers zijn er in verschillende maten, daardoor is de training zowel geschikt voor starters als gevorderde sporters.
Wat is Club Power? Een groepsles met gewichten, een snelle manier om snel fit te worden, een strakker lichaam te krijgen en vet te reduceren. De spieren worden mooier van vorm en zullen steviger aanvoelen zonder kans op een enorme spiertoename. We voelen ons fitter en gezonder. Club Power is geschikt voor iedereen die doelgericht aan de slag wil. Je bepaalt zelf met hoeveel gewicht je traint, de oefeningen zijn eenvoudig uit te voeren zonder ingewikkelde choreografieën en de muziek is opzwepend en motiverend.
Zumba® Fitness is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op wereld- en latinmuziek, zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Calypso, Reggaeton, maar ook Flamenco en Hip Hop. Zumba® kent geen moeilijke choreografie en is dus heel geschikt voor iedereen die van swingende muziek houdt. Iedereen kan in dezelfde les op zijn eigen niveau meedoen en toch een complete workout volgen. Bijkomend voordeel is dat Zumba® goed kan helpen bij het bereiken van gewichtsverlies. Al na een paar weken voel je verbetering aan je taille en dijbenen. Maar Zumba® is vooral leuk, makkelijk en effectief. Iedere les geeft een feestgevoel.
6-PACK
Een training van 15 minuten voor de buikspieren.
BBB SHAPE
Een pittige warming-up van 15 minuten, gevolgd door spierversterkende oefeningen voor de buik, billen en benen.
BODYSHAPE
Eerst 20 minuten cardio/conditie training, daarna spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam.
CIRCUIT FITNESS (NIEUW!!)
Trainen in de fitnesszaal in een groepje van maximaal 8 personen. Je maakt gebruik van je eigen lichaamsgewicht en diverse attributen, zoals ballen, losse gewichten en de TRX. Veel persoonlijke aandacht, samen trainen en elkaar motiveren.
DANCE MIX (NIEUW!!)
Een gevarieerde dansles waarin elke 3 tot 4 weken een nieuw thema centraal staat, van hiphop tot showballet. Samen werken aan een spetterende choreografie en door middel van een feestje je conditie verbeteren!
LOW SHAPE
Een rustige les met spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam. Uitermate geschikt voor beginnende sporters of iets oudere dames.
HEAVY SHAPE
De les begint met 30 min. stevige cardio/conditie training, het tweede halfuur doen we spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam.
PILATES
Richt zich op het versterken van de buik-, rug-, bekken- en bilspieren en het verbeteren van de houding.
PILATES COMBI
Een Pilates les met accenten uit de callanetics, stretch, yoga, body balance en ballet training.
SPECIAL CORE (NIEUW!!)
Een les die in het teken staat van het versterken van de spieren van de buik en rug, oftewel ons natuurlijke korset, waarbij gebruik wordt gemaakt van gewichten, een XCO en andere tools. Geschikt voor beginners en gevorderden.
SPINNING
Indoor fietsen voor iedereen die wil afslanken, de conditie wil verbeteren of een betere fietsprestatie wil neerzetten. Lekker pittig!
STEP 1 (voorheen Fat Burning Step)
Steppen en zweten en vet verbranden zonder er te veel bij na te denken? Buikspieren aan het eind. Geschikt voor beginnende steppers.
STEP 2
Laat jezelf uitdagen in deze choreografieles op en rondom de step, niet is ons te dol. Niet geschikt voor beginners!
STEP&SHAPE
Een half uur pittig steppen en zweten, daarna een half uur spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam.
